クラス紹介

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120分クラス

柔軟法、刺激法、矯正法、強化法、合掌礼拝法、基本ポーズ、呼吸法など　基礎から丁寧に総合的に学ぶことが出来るクラスです。自身の身体の状態を観察しその変化を実感できる内容になっています。クラスの最後ではアロマの香りでより深いリラクゼーションを味わいます。

トータルヨガをした後に、Hotパックを痛みやこりのある所にのせます。じわ～っとした心地良い温かさで心も身体もリラックスして癒されます。

トータルヨガをベースに呼吸に意識を向けゆっくり一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。流れに激しい動きを伴うことも少ないのでヨガ初心者を始め幅広い年齢層の方に親しまれているます。骨格筋肉内臓などを本来の位置で本来の働きができるようにポーズによって調整をしていきます。

トータルヨガをベースに進めますが、身体の癖や歪みを知り、ストレッチと筋トレで自己メンテナンスを行います。基礎代謝を高め、呼吸を深め、バランスの取れた美しい姿勢を目指します。

トータルヨガのプログラムをベースに時間、運動量、運動強度をソフトにした内容になります。ヨガを始めたばかりの方や特に自身の身体が硬いと感じている方には周りを気にせず自分のペースでヨガを楽しめます。基礎柔軟法を中心にゆっくりと、全身の疲労を回復します。

呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。心地良い動きの変化を味わって、心身を開放させ、最後にくつろぎのポーズ、あるいは瞑想を行います。

呼吸を深めながらゆったりと動いていきます。関節や筋肉を暖める事で気の流れ、リンパの流れを整え、心と身体を開放させながら副交感神経を優位な状態にし蓄積されたストレスを解消していきます。

体幹に意識を向け、体幹を鍛えながら、呼吸と動きを調和させ　流れるように動きます。身体の中心部が安定する事で機能改善や関節の可動を緩め、冷えを改善します。

瞑想は、疲れた心をリセットし、ストレスを緩和させ、メンタルの安定が得られます。このクラスではハタヨガで身体を整えた後、呼吸瞑想、くつろぎのポーズと進めていきます。

主にコアを安定させながら今自身で動かせる可動域で身体を動かすことで、関節、筋肉がほぐれていきます。姿勢の改善や柔軟性と筋力の発達と同時に基礎代謝が上がり身体がシェイプアップされる効果が期待できます。

ポールやセラバンドを使用し　ストレッチや筋膜マッサージを行い、身体をほぐし血流を良くしてから　意識しにくい筋肉や弱化している筋肉を動かして身体のバランスをとっていきます

寝たまま骨盤をゆらゆら揺することによって力を入れることなく骨盤のゆがみを直し、体の痛みや不調、ストレスを解消します。足腰に痛みのある方やシニアの方も無理なくできる体操です。深いリラックスを体験できますので不眠やストレスの解消にも最適です。

妊娠4ヶ月目より安産体操を指導します。はじめて行う方でも安心して受講できます。妊娠中におきやすい腰痛や身体のむくみなどの不調を整え、出産に向けての身体作りを行います。
月曜　15：00～16：00
水曜　15：00～16：00