腰痛


1.仰向けより両手を真横にのばし手の平を床につけ、腰巾で膝を立てます。	2.吐く息とともに右膝を左床方向に倒します。同時に顔を右に向け、右腕を気持ちよく伸ばします。	3.吸いながら膝を立てます。


4.吐く息とともに左膝を右床方向に倒します。同時に顔を左に向け、左腕を気持ちよく伸ばします。	5.吸いながら膝を立てます。	6.繰り返して6回行い、最後にくつろぎのポーズ（シャバ・アサナ）をとります（深呼吸を10回）


1～6迄をもう一度行います。やりづらい方を1回多く行います。最後はくつろぎのポーズ（シャバ・アサナ）です。