痩身


1.仰向けより両手を真横にのばし手の平を床につけ、両足をそろえます。	2.両膝をそろえて立てます。	3.両膝をそろえたまま、吐く息とともに右床方向に倒します。同時に顔を左に向け、左腕を気持ちよく伸ばします。


4.吸いながら膝を立てます。	5.両膝をそろえたまま、吐く息とともに左床方向に倒します。同時に顔を右に向け、右腕を気持ちよく伸ばします。	6.繰り返して6回行い、最後にくつろぎの　ポーズ（シャバ・アサナ）をとります。　（深呼吸を10回）


1～6迄をもう一度行います。最後はくつろぎのポーズ（シャバ・アサナ）です。